علم النفس والطب النفسي

الاكتئاب والتوتر

الاكتئاب والضغط يسيران دائما. كثير من الناس يشكون في تعريف هذه المفاهيم ولا يعرفون أن هذه حالة أو مرض؟ وما هي الاختلافات الرئيسية بين التوتر والاكتئاب؟ حتى لا يتم الخلط ، من الضروري فهم هذه المصطلحات.

الإجهاد ، أعراض الاكتئاب

يتميز الاكتئاب بالأعراض التالية: المزاج المكتئب والاكتئاب. فقدان الاهتمام بالشؤون اليومية والعمل ؛ الاستيقاظ المبكر في الصباح أو النوم لفترات طويلة ؛ الأرق ، والقلق ، والتعب ، والتهيج ، وفقدان القوة ؛ فقدان الوزن ، وقلة الشهية أو على العكس من الإفراط في تناول الطعام ؛ فقدان التركيز وعدم القدرة على اتخاذ قرار ؛ انخفاض الرغبة الجنسية. الشعور بالذنب ونكران الذات. نوبات من تنهدات ، والشعور بالعجز واليأس. الأفكار الانتحارية.

يحدث الاكتئاب غالبًا بعد الإجهاد ويعتبر استجابة لموقف مرهق. الإجهاد يتربص بنا في كل مكان ، وحل المشكلة ، فنحن نواجهها دائمًا تقريبًا.

الإجهاد - هذه هي المشاعر السلبية القوية التي تحتضن الشخص. لتوضيح ذلك ، خذ بعين الاعتبار الأمثلة التالية. المشاعر السلبية تشمل الشخص أثناء سحقه في خط. الصعوبات المرتبطة بالعمل ؛ إذا كنت لا تدرك قدراتها ؛ بعد فراق مع حبيبك. مشاهدة قصص الجريمة على شاشة التلفزيون ؛ بعد سلسلة من النكسات وخيبة الأمل. بعد موقف مرهق ، تتم تغطية الشخص في استجابة ، يتصرف بطريقة للدفاع عن الكائن الحي. هذا هو الاكتئاب. في كل موقف طفيف ، يستجيب جسم الإنسان للاكتئاب الكافي. المواقف العصيبة الصغيرة غالباً ما تكون مفيدة لتنشيط وتدريب الجسم. كلما كان الضغط أطول ، كلما كانت حالة الاكتئاب أعمق. الإطار الزمني للاكتئاب الشديد المعتدل يصل إلى أسبوعين.

الحالات المجهدة الشديدة (وفاة المقربين ، وما إلى ذلك) يمكن أن تشمل حالة اكتئاب تصل إلى عدة أشهر ، وكذلك سنوات. خلال فترة التوتر ، يتم تعبئة الجسم بالكامل ويوجه كل طاقته إلى دفاعه. الموقف المجهد يستنزف الجسم ويتركه في حالة البطارية المفرغة ، أي الاكتئاب. التالي يأتي تراكم الطاقة إلى الشفاء التام.

مدة الاكتئاب أطول بثلاث مرات من عملية الإثارة نفسها (وقت التعرض لموقف مرهق). يجب أن يؤخذ هذا في الاعتبار ، والقضاء على آثار أي ضغوط. في فترة الاكتئاب ، يتناقص النشاط البشري ، ويضعف الجسم بقوة ، ويمكن أن تتطور أمراض جسدية مختلفة. عندما يتم الكشف عن الأعراض الأولى للمرض ، يتم وصف العلاج الدوائي ، والذي يتم تحت إشراف الطبيب.

تحتوي الإحصاءات على بيانات تفيد بأن 70٪ من الأشخاص الذين يتقدمون إلى العيادة يعانون من أمراض ناجمة عن الاكتئاب. تستهلك المواقف العصيبة القوية الكثير من الطاقة من شخص ما ، مما يؤدي إلى اكتئاب عميق وطويل الأمد. من الواضح أن سبب أي اكتئاب هو موقف مرهق ، ويظهر رد الفعل الاكتئابي في شكل استجابة إجهاد غير محددة للجسم. الاكتئاب الصغرى تغطي الشخص بعد الإجهاد الخفيف. هذه حالة طبيعية للكائن الحي ويتعايش الكائن مع هذه الظواهر بمفرده. في حالة الاكتئاب الحاد ، من الضروري استشارة الطبيب ، لأنهم لن يتمكنوا من التعامل مع أنفسهم.

كل الناس يعانون من التوتر بطرق مختلفة ، وهذا يعتمد على نوع الجهاز العصبي. غالباً ما يتم النظر إلى المواقف الحزينة المجهدة بحماس وقلق وخوف. غضب الكوليستر. يذهب البلغم إلى أنفسهم ويعاني داخليًا من موقف مزعج. من الأسهل بالنسبة للناس المتفائل أن يتحملوا التوتر ، لأنهم يتمتعون بجهاز عصبي قوي. من الناحية المثالية ، يجب ألا يستجيب جسم الإنسان لحالة مرهقة ، لكن هذا لا يحدث. لتحقيق ذلك ، تحتاج إلى تدريب طويل وشاق للجسم كله. محو الأمية يحلون مشاكلهم عن طريق تعاطي المخدرات والكحول والعلاقات الجنسية الخاطئة والذهاب إلى الكنيسة.

كيفية التغلب على التوتر والاكتئاب

يقدم الطب التقليدي طرقه الفعالة لحل المشكلات. من خلال الاستماع إلى التوصيات والنصائح التالية ، يمكنك تقليل آثار الإجهاد. للحد من التوتر ، من المهم جدًا أن تظل هادئًا وباردًا. حاول أن تتنفس بعمق وببطء ، متخيلًا أنك تتنفس من الإجهاد. من المهم للغاية الاسترخاء ، وتقديم لحظات ممتعة في الحياة. يمكن أن يساعد ذلك على تدليك شحوم الأذن التدليك ، والرائحة التي تستمتع بها.

كيف تتغلب على التوتر والاكتئاب؟ سيسمح لك التدليك الذاتي لكامل الجسم أيضًا بالاسترخاء والانتقال إلى عالم الأحاسيس الممتعة قدر الإمكان. الاستحمام الساخنة وكذلك الاستحمام يساعد في مكافحة الإجهاد والاكتئاب. من المهم تحليل أسباب التوتر وإذا كان في وسعك تغيير الموقف ، فلا تتردد في تغييره. إذا لم تتمكن من تغيير أي شيء ، فحاول قبول ، واتخاذ كل ما يحدث ، أمرا مفروغا منه. تحكم في أفكارك واستبدل أفكارك السلبية بأفكار إيجابية. إنه صعب ولكنه حقيقي. لا توجد حالات ميؤوس منها ، وهناك موقف خاطئ للتأكيد وفي هذا الصدد ، القرار الخاطئ.

كيفية التغلب بشكل صحيح وسريع على الإجهاد والاكتئاب؟ هذا يمكن أن يساعد العلاج بالموسيقى. في البداية استمع إلى الموسيقى التي يتردد صداها مع مزاجك. ربما تكون هذه موسيقى حزينة ، ثم انتقل إلى موسيقى محايدة ومهدئة وأخيراً انتقل إلى موسيقى إيجابية وممتعة. بالنسبة للعلاج الموسيقي ، هناك ثلاث أغنيات تكفي لمزاج المزاج وفقًا لمعاييرك.

إذا كان هناك مزاج سيئ يطاردك ولا يرتبط بأسباب داخلية ، فمن المهم أن تتعلم كيف تتحكم في مزاجك. لاحظت بالفعل أن مزاج الصباح يعتمد بشكل مباشر على المساء. لذلك ، من المهم قراءة الأدب قبل النوم ، لمشاهدة البرامج الإيجابية فقط. تغفو على الإيجابية ، تستيقظ في مزاج جيد ويمكن أن تحافظ على مزاج جيد حتى نهاية اليوم ، شريطة أن تتجنب الناس غير السارة والأحداث السلبية خلال اليوم.

علاج الإجهاد والاكتئاب

إذا حدثت مأساة حياة لا يمكن إصلاحها ، فمن الضروري أن تدع أحزانك يمر بك ، وتقبلها ، ولا تستخلصها من مشاعرك ، لأنها ستظل تتغلب عليك. إذا ظهرت صعوبات ، فإن الأدوية المهدئة التالية للاكتئاب والإجهاد سوف تساعدك على التغلب على حالتك بنفسك: Novo-Passit ، Persen ، Nervoflux ، صبغات Motherwort و Valerian ، مقتطفات Passiflora. تلقي الفيتامينات من المجموعة B ، C ، E والعناصر الكلية من الكالسيوم ، المغنيسيوم إلزامي.

الأدوية للاكتئاب والاجهاد المستخدمة في مظاهر مثل اللامبالاة والكآبة والخمول هي إيميبرامين ، كلوميبرامين ، باروكستين ، فلوكستين. تتم إزالة علامات تحت المخلب من المرض بواسطة Pirazidol و Desipramine. يتم التخلص من التهيج الكئيب والقلق غير القابل للمساءلة والقلق بواسطة Azafen و Ludiomil ، وتتم إزالة الأفكار الانتحارية بواسطة Amitriptyline.

ومع ذلك ، لا يوصى بالأدوية الموصوفة ذاتيًا ، لأن نظام العلاج يحدده الطبيب الذي يسيطر مباشرة على العملية ويقوم بإجراء التعديلات. لوحدك يمكنك اللجوء إلى اليوغا والتأمل. لا يهم أن ليس لديك معرفة كافية في هذا المجال. من الأفضل القيام بذلك بشكل سيء بدلاً من عدم القيام بأي شيء على الإطلاق للتغلب على التوتر والاكتئاب.

تشمل معالجة الإجهاد والاكتئاب حمامات مهدئة تحتوي على الزنجبيل وملح البحر والصودا وخلاصة إكليل الجبل.

العلاج بالنباتات ، والذي يتكون في تناول المشروبات من أعشاب أنجليكا ، البابونج ، السنفري ، الزعتر ، جذور حشيشة الهر ، زهور الزعرور ، الأمورت ، الأعشاب المجففة ، عشب هايبيكوم ، اليارو ، سوف يخفف من التوتر والاكتئاب.

شاهد الفيديو: علاج القلق النفسى والتوتر والاكتئاب ورفع هرمون السعاده فى دقائق مع ملك (سبتمبر 2019).