علم النفس والطب النفسي

كيف تجعل نفسك تتعلم

توجد طرق عديدة للتعلم العميق ، تمامًا مثل البرامج المختلفة للمعلمين ، ولكن مسألة الجودة والتدريب الكامل تأتي دائمًا على سؤال الطالب حول كيفية إجبار نفسك على التعلم ، إذا بدت كل الكسل أو المادة غير ضرورية ، أو جاء الربيع مع الوقوع في الحب . هناك دائما العديد من المواقف التي تواجه الحاجة إلى التعلم. بالنسبة للأطفال ، يتم التحكم في هذه العملية من قِبل البالغين أو أولياء الأمور أو المعلمين ، ولكن كلما أصبح الطالب أكبر سناً ، زادت مسؤولية تعلم المعرفة عليه.

يجب أن تبدأ دائمًا بالحالة العاطفية للطالب ، لأن عدم وجود دافع وشغف للمعرفة ليس من الممكن دائمًا تحفيزه من الخارج ، وأحيانًا يكون ذلك غير مرغوب فيه للغاية. لذلك ، إذا كان الشخص في حالة من الحزن الحاد الحي ، والتكيف مع الظروف الجديدة ، أصبح ضحية للاضطهاد الجماعي ، ثم دفع من جانب الدراسات يمكن أن يسبب الضغط الزائد في الجهاز العصبي ، مما يؤدي إلى اضطراب شائع. في هذه الحالات ، من الضروري أن تمنح نفسك وقتًا ، وليس مطالبًا ببذل الجهود ، في الجامعة ، يمكنك الحصول على إجازة أكاديمية ، وحضور الفصول الدراسية قدر الإمكان.

بالطبع ، في البداية سيكون من الجيد معرفة ما إذا كان الشخص يتعلم وما إذا كان يحتاج إلى دراسة هذه الموضوعات على وجه التحديد ، وعندها فقط ابحث عن دوافع إضافية والبحث عن أسباب في الفضاء المحيط.

نصائح في علم النفس

يوصي علماء النفس بالبدء في التغلب على المقاومة الداخلية. كلما زاد الوقت الذي يقضيه الشخص دون تعلم ، ستكون المقاومة أكثر خطورة في بدء الدراسة (تذكر الإحجام عن التعلم ، والعودة من العطلة ، بينما أصبح كل شيء أسهل في شهر نوفمبر). لذا ، من أجل إجبار نفسك على الذهاب إلى المدرسة وألا تكون كسولًا ، من الضروري أن تستعد للصفوف في الصباح. خذ معك بعض الأدوات الذكية مع الألعاب المثبتة أو كن متصلاً بالإنترنت - الأشياء التي تساهم حصريًا في مشاكل الدروس.

يجب تقسيم الهدف العالمي كنتيجة إلى أهداف يومية صغيرة ، ولكن لا ينبغي لأحد أن ينسى التغذية. يبدأ تحقيق متعك فور انتهاء الجزء المسؤول من الخطة - هكذا تتشكل عادة عبء الدراسة المستمرة. هناك قاعدة هامة للنجاح والإنتاجية العالية تتمثل في الصحة الجيدة ، بحيث لا يمكنك البدء في الدراسة في حالة بدنية سيئة ، مع الشعور بالجوع أو التعب. في البداية ، من الضروري أن ترتب إحساسك الجسدي بالذات - مع الجوع والألم وعدم الراحة ، من الأفضل تأجيل الفصول.

لدراسة لحظات أكثر إيجابية ، من الضروري تخصيص وقت للموالفة الداخلية - يمكنك الاستماع إلى الموسيقى اللطيفة قبل الفصول الدراسية أو شراء الملحقات الملهمة.

إذا كان السؤال يدور حول القيام بدروس الواجب المنزلي ، فإن تغيير أماكن الممارسة يمكن أن يساعد ، لذلك سيتم تضمين المزيد من الاهتمام. على سبيل المثال ، يمكنك القراءة في الحديقة ، وكتابة المهام على الطاولة ، وإنشاء مشاريع إبداعية متنوعة على الأرض في المطبخ أو في الردهة. حدد الخطوط العريضة للمعلومات الجديدة ، واستخدم الشفرات الخاصة بك لتقليل المفاهيم الطويلة ، لذلك ستوفر وقت التكرار ، لأن الذاكرة المرئية والسمعية والحركية مفعلة.

من الضروري إيجاد سبب إجبار على تأجيل أو حتى تخطي الفصول الدراسية. إذا كانت هذه إغراءات للعالم الخارجي ، فهناك حاجة إلى التنظيم السليم لمكان الدراسة ، وإذا كان هذا كسلًا ونقصًا في الدافع ، فسيتعين عليك العمل مع دولك الداخلية ، وإيجاد أهداف جيدة ومكافآت حوافز.

تحديد الهدف الصحيح

يجب أن تكون إجبار نفسك على الدراسة في جامعة خاصة بك ؛ علاوة على ذلك ، لن يتابع أي شخص آخر جهودك أو مستوى التحفيز لديك. إذا كنت قد بنيت مفهوم خاطئ ، ثم في نهاية الفصل الدراسي سيتم طردك ببساطة ، في هذه الحالة تثار مسألة تحديد الهدف. عند التسجيل في مؤسسة تعليمية ، للمرة الأولى في نفس الشهر ، يجب عليك وضع خطة لنفسك حيث ينبغي أن يقودك هذا التدريب.

تحديد الأهداف لا يتعلق فقط بالتخرج الناجح ، ولكن لأي برنامج تعليمي. الخطأ الرئيسي في الدراسة الذاتية هو تحديد هدف - لبدء التعلم. هذا مسار خاطئ ، حيث يجب أن يلتقط الهدف دائمًا عدة خطوات للتقدم. لذلك ، من الممكن صياغتها ، حيث إن الحاجة إلى الدراسة بشكل جيد أو تحسين الأداء في مواضيع محددة ، من الممكن زيادة عدد الدورات الإضافية.

من أجل اختيار الهدف وصياغته بشكل صحيح ، اسأل نفسك السؤال "من أجل ماذا؟" ، ونتيجة لذلك ، سيكون من الممكن وضع خطة عمل تقريبية من اسم واحد. على سبيل المثال ، عندما تحتاج فقط إلى إنهاء الجامعة ، فليس من الواضح لماذا ، وليس هناك ما يشير إلى متى وكيف. إذا كانت هناك حاجة للتخرج من جامعة طبية في السنوات الست المقبلة ، من أجل البقاء في القسم العلمي في المستقبل وابتكار دواء لعلاج المتلازمة التشنجية عند الرضع ، فإن الصورة كاملة تتغير. في هذه الحالة ، يفهم الشخص أنه ليس فقط حضور الأزواج والقيام بمهام المعهد ضروريًا له ، ولكن يمكنه الوصول إلى هدفه من خلال فصول دراسية ومؤتمرات رئيسية إضافية ، والأهم من ذلك ، أن الدراسة هنا هي وسيلة ووسيط للوصول إلى أبعد من ذلك. وعندما تنخفض أهمية النشاط وشدته في الوعي ، فإنه يتم تنفيذه بسهولة تامة ، بلعب تقريبًا.

العثور على الدافع

إذا أدرك شخص على مستوى عميق الغرض من تدريبه ، فهذا عامل محفز بالفعل ، ولكنه غير كافٍ في بعض الحالات. يساعد ذلك على إشراك أشخاص آخرين في هذا الأمر بإخبارك أنك ستنهي الدورات التدريبية إلى عدد معين أو عن رغبتك في حضور الفصول الدراسية مع شخص ما. سيكون الدافع لشخص ما هو الرغبة في الإبقاء على كلمته ، بينما بالنسبة للآخرين ، تكون المكالمات والتذكيرات المستمرة من رفاقه بأن الوقت قد حان للتعلم.

افهم بنفسك ما هو أكثر أهمية في التعلم - العملية أو النتيجة. في حالة أهمية النتيجة ، سيكون من المهم البحث عن الكتب المدرسية ، حيث يتم ضغط البرنامج بأكمله ، للتفاوض مع المعلمين ، لإيجاد حلول. ابحث عن المشاركة ، وتمكّن من التنقل حول النظام ، في حين أن جميع البقية مكتظة بمعلومات غير ضرورية. إذا كانت عملية التعلم بحد ذاتها أساسية بالنسبة للفرد ، فمن الجدير بالاهتمام جانبها النفسي - البحث عن المعلومات في مختلف المصادر ، وليس فقط الاستماع إلى المعلم ، وإعداد التقارير بنفسك والمشاركة في المؤتمرات ، وتقديم مواضيع جديدة للمناقشة. النشاط الشخصي وفهم اتجاه حركتهم الفردية يحفز إنجازات إضافية.

يختلف الدافع وراء حضور الفصول الدراسية - إنها فرصة ممتازة لإظهار الملابس والأدوات ، للعثور على الأصدقاء والأشخاص المتشابهين في التفكير. يتغير موقف الشخص تجاه التعلم بشكل جذري ، إذا ظهر نظير وسيم في مجموعة أو فصل - ربما سيؤدي ذلك إلى كتابة مشتركة للمقالات أو الرغبة في التميز في الفصل بسبب الإجابة.

يجب على أولئك الذين لا يساعدون الأفكار الملهمة مواجهة دافع سلبي - يحدث هذا عندما يكون هناك تهديد بالخصم ، واستدعاء أولياء الأمور ، وجمع الغرامات (خاصة في المؤسسات التعليمية الخاصة). الدافع السلبي هو الأقوى ، ولكن إذا كان من الممكن الوصول بالعملية إلى نقطة حرجة في كل مرة ، يجب على الجميع أن يقرروا وحدهم.

ترتيب مكان العمل

النقطة المهمة هي أن مكان التدريب يتوافق مع أهداف الدورة. هناك الكثير من الحديث حول الحاجة إلى غرفة مشرقة منعزلة ، بعيدة ومغلقة عن كل أنواع التدخلات ، ولكن إذا كانت الدروس مرتبطة بالطلاء ، فستكون الحديقة هي المكان الأفضل ، وإذا كان غيتارًا ، فمن غير المرجح أن يكون المكان هادئًا. بالطبع ، لا ينبغي أن ينزعج ، وحيثما توجد معارف جديدة ، يجب أن يكون كل ما هو مطلوب حاضراً ، لكن هذا ليس بالضرورة خلية الراهب.

إن الحاجة إلى الإنترنت في مكان العمل أمر مثير للجدل ، لأنه بفضل هذا ، تتوفر كمية كبيرة من المعلومات الضرورية ومواقع تشتيت الانتباه (الشبكات الاجتماعية والألعاب والمتاجر عبر الإنترنت). البدء في تغيير نهج التعلم وفي غياب قوة الإرادة ، من الأفضل تثبيت متصفح يحجب مواقع تشتيت الانتباه - وهذا هو أيضًا تنظيم مكان العمل.

ضمان ليس فقط توفر المواد اللازمة ، ولكن أيضًا تهيئة جو مناسب. على سبيل المثال ، تزيد الزيوت الأساسية للحمضيات من المزاج والتركيز.

قدح كوب من الشاي أو القهوة على وسادة تدفئة محمولة الحاجة إلى التشتيت باستمرار وترك الغرفة لتناول مشروب. اعتني بالصوت ، لأنه لا يمكن أن يساعد الصمت التام دائمًا ، فالعديد من العوامل هو العامل المعاكس الذي يسبب توترًا عصبيًا ، فموسيقى الصالة الخلفية والأصوات المختلفة للطبيعة ، ستساعد الضوضاء الاصطناعية في تخفيف الأصوات القاسية المتمثلة في سقوط الأثاث من الجيران وإخفاء صوت الأطفال في الملعب.

نذكر مرة أخرى أن الأثاث يجب أن يتوافق مع مبادئ جراحة العظام ، لأن الموقف غير المريح ، لقط الشرايين الرئيسية ، زاوية غير مريحة للمفصل تؤدي في النهاية إلى تعب سريع. مع الجهد المستمر لهذه الأجزاء من الجسم ، لن يكون هناك فقط فقدان القدرة على العمل ، ولكن أيضا تطور الأمراض.

إدارة الوقت

في تلك الدراسة لم تهتم ، ولم يبدو شيئًا مستهلكًا وشنيعًا ، وأيضًا ، من أجل التخطيط لحياة كاملة ، من الضروري تنظيم الوقت المخصص للصفوف. إذا لم تتعامل مع مثل هذه المشكلات ، فقد ينتهي بك الأمر إلى الإنفاق طوال اليوم أثناء دراستك ، مع التشتيت الدوري لجميع أنواع التفاصيل الصغيرة (التحدث على الهاتف ، وطهي الطعام ، والعثور على تنورة أخت ، وما إلى ذلك).

اكتب لنفسك جدولًا يحتوي على ساعات معينة كل يوم ، والتي تكرس حصريًا للدراسة. في هذا الوقت ، يتم إيقاف تشغيل جميع برامج المراسلة الفورية ، لا يتم وضع الهاتف في وضع الاهتزاز ، ولكن يتم إيقاف تشغيل جميع الإشارات. كل ما يفعله الشخص في هذا الوقت يجب أن يخصص حصريًا للدراسة. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون من المفيد تخصيص قدر صغير من الوقت في الفصول غير المجدولة أو الإضافية في الجدول. إذا حاول شخص ما بذل المزيد من الجهد في الوقت المخصص ، فستتأثر الجودة بشكل كبير ، حتى لو كانت هناك نافذة مجانية في معظم الأيام ، ولكن في حالة إمكانية أخذها للدراسة.

يجب أن يتم التخطيط للجدول الزمني مع مراعاة أنواع الأنشطة والموضوعات أو الدورات التدريبية. يجب ألا تضع صفًا واحدًا في الفيزياء والرياضيات ، وفي الأدب المسائي وثلاث دوائر إبداعية. على سبيل المثال ، قد يبدو شيء من هذا القبيل: حل المشكلة ، وممارسة الرياضة ، والمشي ، وقراءة فصل جديد من كتاب فني ، واستراحة لتناول طعام الغداء ، وتقديم عرض تقديمي.

إعداد المخططات ، باستخدام تقنيات الحفظ غير القياسية سيوفر بشكل كبير الوقت الذي تقضيه في الدراسة. بالإضافة إلى دراسة هذه التقنيات المساعدة ، يمكنك استخدام تقنيات إدارة الوقت ، حيث يتحدثون عن كيفية تفويض المهام والقدرة على استخدام كل دقيقة. نتيجة لذلك ، امتلاك كل هذه التقنيات ، يمكن للمرء تعلم جزء كبير من المواد اللازمة أو إعداد عرض تقديمي في المترو ، في طريق العودة إلى المنزل.

تطوير قوة الإرادة

الإرادة هي المساعد الرئيسي في تحقيق أي أهداف ، بما في ذلك التدريب. ولكن يجب أن تستخدم بحكمة ، وليس محاولة سحب كل شيء ، فقط إجبار نفسه. للحفاظ على المستوى المناسب من العمليات الطوعية ، تسمح فترات راحة دورية وعطلات نهاية الأسبوع والراحة ، وتجديد الموارد العقلية.

يمكنك البدء بالحفاظ على الدقة في الغرفة وفي الملابس. حاول أن تنظم أسلوب تفاعلك - ليس أن تكون وقحًا ، ولكن أن تستمع ، لا أن تجد أعذارًا ، بل أن تفعله. اصنع لنفسك وضعا - هذه هي اللحظة التي تنطوي على تطوير قوة الإرادة ، وتوفير الوقت للدراسة.

في الدراسات ، يتمثل الشيء الرئيسي في ثبات الجهود المبذولة ، ويمكنك البدء في تطوير قدرتك على الحفاظ على الاتساق مع الصحوة أو التمرين اليومي المنضبط. سوف الغرامات لعدم الامتثال للإطار الزمني القيام به. زيارة المتحف مرة واحدة في الشهر أو المشي في الحديقة مرة واحدة في الأسبوع ستؤدي أيضًا إلى تطوير الصفات الطوعية ، شريطة أن يتم تنفيذها في أي طقس وفي أي مزاج.

ستنشأ صعوبات في كل مرحلة من التغييرات والإضافات إلى إجراءات جديدة في الجدول ، ولكن الأصعب هو المرحلة الأولى عندما يبدأ الشخص في تنظيم احتياجاته المستقلة عن أسلوب حياته. يمكن للمقاومة أن تأخذ الأشكال المختلفة ، والأمراض الباردة محتملة إلى حد كبير. النقطة الأكثر أهمية في تفاقم الوضع هي استمرار الإجراءات ، ثم في غضون ثلاثة أسابيع يتم تطوير عادة جديدة وتصبح أسهل. المعنى هو نفسه تقريبا: حتى لو كان الطريق إلى المعهد مغطى بالثلوج ، فاقرأ المقالات المتاحة في التخصص ، وإذا مرضت عندما تحتاج إلى الجري ، فقم على الأقل بالخروج والسير في المسافة المعتادة.

تشجيع نفسك للنجاح

الرسوم الدراسية هي دافع إضافي كبير. هنا يجب عليك اختيار الأشياء أو الإجراءات التي تجلب المتعة. إذا كان هذا شيئًا حلوًا ، فليكن ليس من الحلوى من العبوة الموجودة في المطبخ - خذ وقتك في رحلة هادفة إلى أقرب متاجر ملائمة بحثًا عما تريده الآن. أشياء جديدة ، زخارف جميلة ، حساب مدفوع في اللعبة - كل هذا قد يصبح مكافأة للنجاح في الأنشطة التعليمية.

مجموعة متنوعة من الملذات متعددة الجوانب ، والتي ليست هناك حاجة لاستثمارات مادية. قد يكون هذا المشي ، لأن الشخص يستحق ذلك حقًا ، ولا يحتاج إلى الجلوس في الكتب المدرسية. لقاء مع الأصدقاء ، والتحدث عن الأحداث الأخيرة ، والرحلات إلى أماكن مثيرة للاهتمام - كل هذا يغذي الروح والاهتمام. يمكنك أيضًا قضاء بعض الوقت في الاعتناء بنفسك - اصنع مكياجًا جميلًا ، واغتسل ، وقم بالتمرن في الشريط الأفقي.

في أي حال ، يجب أن تكون المكافآت كافية لتحقيقها. هذا هو ، إذا كنت قد قرأت فقرة كل يوم من قبل ، فإن الحد الأقصى الضروري لذلك هو فنجان من الشاي اللذيذ ، لأن هذا ليس إنجازًا ، ولكنه معيار. في الوقت المناسب ، تستحق التعيينات الحالية القليل من التشجيع ، ويمكن ملاحظة نهاية العام أو الجلسة الناجحة عملية شراء كبيرة أو زيارة مشتركة مع المجموعة. التخرج في الدورات الشهرية هو سبب وجيه للثناء على نفسك ، ولكن يجب ألا يتجاوز مقدار هذا الثناء التحصيل الدراسي للتخرج من مؤسسة التعليم العالي.

بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى إعداد ما لا يقل عن حضور الفصول الدراسية ، يمكنك ترتيب جميع أنواع وسائل الراحة كل يوم ، ولكن عندما يصبح المعتاد ، تحتاج إلى التوقف عن التدليل نفسك للمهام اليومية. هذا لا يعني التوقف ، بل يصبح هدفًا جديدًا ، ربما أكثر تعقيدًا ويتطلب المزيد من الوقت ، ولكن المزيد من المكافآت.

شاهد الفيديو: كيف تعلم نفسك اللغه الانجليزيه وتتكلمها بطلاقه (سبتمبر 2019).