علم النفس والطب النفسي

لماذا تريد دائما النوم

لماذا تريد دائمًا النوم؟ كثير من الأفراد على دراية بالشعور بالتثبيط ، والإرهاق المتزايد ، والرغبة الثابتة في النوم أو الاستلقاء. ومع ذلك ، عندما تصبح مثل هذه الحالة رفيقًا دائمًا للحياة اليومية ، فإن هذا يشير إلى إرهاق بدني كبير أو إرهاق ذهني كبير. النعاس الفسيولوجي هو تناغم في المخ يصرخ حول الحاجة إلى فترة راحة من سيل المعلومات. والنتيجة المترتبة على ذلك هي تضمين وضع الكبح بواسطة أنظمة المكابح ، مما يقلل من سرعة الاستجابة ويضعف من إدراك المحفزات الخارجية. علامات زيادة النعاس هي المظاهر التالية: التثاؤب ، شحذ الوعي وحساسية المحللون عن بعد (إضعاف الإدراك) ، إصرار العين ، انقباضات عضلة القلب.

لماذا أريد باستمرار النوم - أسباب النعاس

بعض الأفراد حتى مع وجود روتين يومي واضح يشكون من قلة النوم المستمرة.

فيما يلي عوامل الطبيعة الفسيولوجية والطبيعة النفسية ، موضحة سبب رغبة الشخص في النوم باستمرار.

وكقاعدة عامة ، يرجع النعاس المستمر في الجسم السليم إلى أسباب طبيعية. في الدور الأول ، يوصى بتطبيع النظام اليومي. غالباً ما يهمل الشباب النوم الكامل ، لذلك لفترة طويلة يضطر أجسادهم إلى أداء سُبل عيشهم في روتين احتياطي لا يشعر به الأشخاص أنفسهم. ومع ذلك ، في مثل هذه الحالة يكون من المستحيل وجود دائم. أي احتياطيات تميل إلى النهاية. كلما طال إهمال الموضوع بنوم كامل ، كان من الصعب أن يكون الدفع وانخفاض الأداء والنعاس المستمر والخمول ليست أسوأ النتائج.

يميل دائما إلى النساء النوم في الموقف ، لأن الحمل يتطلب المزيد من تكاليف الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، في الحالة الموصوفة ، يتم زيادة إنتاج هرمون البروجسترون ، الذي يثير النعاس.

لوحظ تأثير مماثل عند استخدام بعض الأدوية الدوائية (مضادات الهيستامين). لذلك ، لا ينصح بتناول هذه الأدوية في العمل والتي تتطلب مزيدًا من الاهتمام.

لقد حان الوقت والظواهر الجوية غالبا ما تصبح محرضا للنعاس. عندما يسقط طقس ممطر أو تساقط للثلوج ، فإن الإنسان يريد النوم ، بسبب انخفاض الضغط الجوي وانخفاض ضغط الدم ، مما يؤدي إلى النعاس. بالإضافة إلى ذلك ، في فترة الشتاء ، تنخفض كمية المواد الضرورية بشكل حاد بسبب نقص استهلاك الأغذية الطازجة ذات الطبيعة النباتية. نقص الفيتامينات مع نقص حاد في ضوء الشمس يضعف الجسم ، مما تسبب في النعاس.

تعتبر الرغبة في "الضغط على الجانبين" بعد تناول وجبة شهية هي أيضًا القاعدة الفسيولوجية. لا عجب أن ينصح الخبراء بالتوقف عن الأكل الكامل. منذ إشارة إلى الدماغ حول التشبع يأتي مع بعض التأخير. الإفراط في تناول الطعام هو عامل يسبب النعاس.

يعتبر دوار الحركة استجابة طبيعية للسفر في المركبات. في الوقت نفسه ، غالبًا ما يأخذ النعاس مفاجأة حتى الأفراد الأكثر نشاطًا والأصحاء. لأن هزاز موحد يهدأ ويهدئ.

يُعتبر التعب المزمن أكثر الحالات غير السارة والمألوفة للعديد من الحالات التي تثير النعاس. يجب أن أقول وداعًا له ، لأن مثل هذه الحالة تؤثر بشكل كبير على جودة الوجود في اتجاه تدهورها ، وتقلل من كفاءة العمل ، وتثير صعوبات في العلاقات الشخصية ، ومضاعفات في الحياة اليومية. تتميز فترة النهار بالنعاس المستمر ، وفي الليل يأتي النوم ليحل محل النعاس. نتيجة وجود في مثل هذه الحالة يصبح الضعف الحالي باستمرار ، والمزاج السيئ ، والتعب.

هناك أيضًا عدد من العوامل ذات الطبيعة النفسية التي تفسر سبب رغبة الناس باستمرار في النوم والخمول. بادئ ذي بدء ، النعاس هو استجابة الجسم لبعض أحداث الحياة الحادة أو الدرامية. بمعنى آخر ، فرط النوم هو نوع من الأدوات الوقائية التي تحمي من الضغوطات.

غالبًا ما تكون آليات الدفاع مدفوعة بالفجيعة. لا يمكن للكائن المنضب الحفاظ على الطاقة ضمن المعايير الطبيعية. لذلك ، يقع في ما يسمى "السبات" ، لأن النوم يمكن اعتباره نوعًا من وضع التوفير.

من العوامل الأخرى التي تثير رغبة ثابتة في النوم هي غلق الإمكانات الإبداعية. عند تجربة الركود الخلاق ، والارتباك الأخلاقي ، وعدم فهم أفعالهم الإضافية المحتملة ، فإن الفرد يرغب دائمًا في النوم. يتم حفظ وضع الادخار مرة أخرى.

على خلفية آثار الضغوطات ، يعد النوم نوعًا من العلاج ، لأنه يوفر للدماغ فترة الراحة التي يحتاجها ، مما يحرره من الحاجة إلى تحليل الأحداث باستمرار. هناك سوابق معروفة عندما تم اتخاذ قرارات مهمة للناس في حالة من عدم اليقظة ، أو الإجابات الضرورية للأسئلة المزعجة ، أو جاءت البصيرة.

لماذا تريد دائمًا النوم أثناء النهار؟

تتطلب الحياة العصرية تكاليف طاقة هائلة وموارد زمنية وجهودًا لتحقيق الكثير في فترة النهار. لذلك ، غالباً ما يجبر الناس على التضحية بالاحتياجات الأساسية لجسم الإنسان (النوم والطعام) من أجل كسب المال. والنتيجة هي النعاس أثناء النهار.

لذا ، لماذا يريد الشخص النوم باستمرار ، خاصةً خلال فترات النهار؟ يعلم الجميع أن الحياة الطبيعية تتطلب الامتثال للروتين اليومي المناسب ، وجدول العمل والأحلام. النوم هو أفضل وسيلة للراحة ، حيث يعدل الجسم من أجل الأداء الملائم والاسترخاء التام. بعد مرحلة النشاط ، حيث يبلغ متوسط ​​المدة حوالي 15 ساعة ، يرسل الجسم إشارات ، مما يدل على الحاجة إلى الراحة. هذه الإشارات هي النعاس والتعب وهاء الانتباه ، والرغبة في اتخاذ موقف أفقي. يعطي الجسم هذه العلامات يوميًا. من أجل حياة فعالة ورفاهية ممتازة وتفاعل ملائم مع الآخرين ، فأنت بحاجة إلى ليلة نوم جيدة.

يمكن أن يتراوح الوقت اللازم للفرد للنوم من 4 إلى 10 ساعات. مع النوم اليومي أقل من 4 ساعات وأكثر من 10 ، يجب أن تفكر جيدًا في مراجعة النظام.

سبب شائع للنعاس هو قلة النوم ، وهو أمر مألوف لدى أي شخص بشري. ومع ذلك ، هناك عوامل أكثر جدية تثير رغبة ثابتة في الاستسلام لمورفيوس خلال اليوم ، مثل: تعاطي الكحول ، والتغيرات المخدرة وغيرها من الإدمان.

هناك جناة آخرون من زيادة النعاس أثناء النهار ، على سبيل المثال ، جدول أعمال مزدحم. إذا كان لدى الفرد خلال اليوم الكثير من العمل لفترة طويلة دون أن يمنح نفسه قسطًا من الراحة ، يتراكم التعب. مثل هذا الحماس لمدة أسبوع يخلق التعب المزمن ، مما يثير زيادة النعاس.

يمكن أن يصبح الروتين اليومي غير المنتظم مصدرًا لرغبة ثابتة في الذهاب إلى مملكة Morpheus والإجابة على السؤال: لماذا تريد دائمًا النوم والنوم يصبح رفيقًا دائمًا. إذا أُجبر الفرد على البقاء مستيقظًا لعدة أيام ، وإذا لم تكن فرصة النوم يوميًا ، فسيحدث خلل في التوازن. بما أن النظام غائب ، فإن الجسم ينضب بسرعة ، ونتيجة لذلك من المتوقع أن ينام الصيد أكثر فأكثر. غالبًا ما يؤثر ذلك على الأفراد الذين يجبرون على العمل للعمل في نوبات.

ماذا تفعل إذا كنت ترغب باستمرار في النوم؟

النعاس الدائم ، والشعور الدائم بالتعب ، والخمول هي ظواهر ثانوية غريبة الوجود في المدن الكبرى. غالبًا ما يكون مصحوبًا بانحدار عاطفي ، يتم التعبير عنه في اللامبالاة قد يكون هذا العديد من الأسباب التي تحدد أساليب الصراع.

غالبًا ما تؤدي الرغبة الثابتة في أخذ غفوة ، والتي تحدث أثناء فترة الغداء ، بدلاً من النوم المتوقع لنصف ساعة إلى النوم لفترة طويلة من الزمن. عند الصحوة ، يشعر الفرد بالتعب والضعف والخمول ، ويمكن أن تظهر طحالب الرأس وآلام العين. بعبارة أخرى ، عندما يخطو المرء الرغبة في أخذ قيلولة ، يسقط الفرد في النوم لعدة ساعات ، مما لا يؤدي إلى تعافي القوة ، بل يؤدي إلى تفاقم التعب. من أجل الخروج من هذه الحلقة المفرغة ، عليك أن تضغط على عدة جبهات.

نظرًا لأن نقص الأكسجين غالبًا ما يتسبب في التثاؤب والرغبة في أخذ قيلولة ، يجب أن تملأ الغرفة التي يبقى فيها الشخص بالأكسجين بانتظام ، عن طريق التهوية ، وأداء متنزهات القدم بانتظام ، وتقليل عدد السجائر التي يتم تدخينها والسوائل الكحولية إن أمكن.

من الضروري وضع روتين يومي صارم. التراجع إلى مملكة مورفييف في الصباح ليس أفضل عادة. من المستحسن أن يغرق قيلولة في موعد لا يتجاوز 23.00. إذا كان من المستحيل الاستغناء عن الراحة اليومية ، فيجب أن يقتصر ذلك على 30 دقيقة ، وستؤدي فترة أطول من النعاس إلى الضعف والخمول.

إذا كان النعاس ناتجًا عن استخدام العقاقير الدوائية ، يوصى بمناقشة المشكلة الموصوفة مع الطبيب المعالج حتى يحدد بديلًا مناسبًا.

إذا لم تستطع النوم جيدًا في الليل ، فإن الشحن لمدة عشرين دقيقة سيساعد جسمك على التفاؤل. تحفز التمارين البدنية القصيرة المعتدلة إمداد الدم ، مما يؤدي إلى تشبع الأعضاء بالأكسجين ، ويبدأ المخ في العمل في وضع مزدوج.

يجب أن تكون ثابتة نتيجة التمارين الصباحية مع الاستحمام النقيض. بعض الأفراد يعتقدون خطأً أن الدوش هو تعذيب نفسه بالماء الجليدي ، وبالتالي يرفضون مثل هذه الوسائل الفعالة للحيوية. في الواقع ، الاستحمام النقيض ينطوي فقط على اختلاف في درجة الحرارة. لذلك ، من أجل التفاؤل ، سيكون كافياً خفض مؤشر درجة الحرارة إلى 35 درجة مئوية. يوصى باستكمال الإجراء بالماء البارد ، مما يسرع من النعاس.

يمكن لعشاق جميع أنواع الوجبات الغذائية والوجبات السريعة غير الصحية أن يعانون أيضًا من الرغبة المستمرة في النوم بسبب نقص فيتامين. هنا ، سيساعد التخلص من المشكلة الموصوفة النظام الغذائي ، الذي ينبغي تنوعه مع الفواكه الحمضية وكبد اللحم البقري والبروكلي والبيض والجزر وجبن الكوخ والفواكه الطازجة ، التي تشبع الجسم بالفيتامينات وتستعيد توازن الماء. منتجات المخصب مع الكربوهيدرات المعقدة هي مصدر الطاقة. لذلك ، يوصى ببدء عصيدة الشوفان أو الحنطة السوداء مع مقبلات الخضار.

يحاول بعض الأفراد التخلص من الخمول بمساعدة مشروبات الطاقة الخاصة أو القهوة القوية. ومع ذلك ، فإن الحماس الذي يحدث بعد شرب الشراب يكون بعيد المنال ويمر بسرعة ، وبعد ذلك يأتي التعب بجهد مضاعف. يعتبر استخدام المياه غير الغازية أكثر فاعلية ، محلى بعصير الليمون الطازج ، أو الشاي الأخضر. ثمار الحمضيات غنية بفيتامين C ، المسؤول عن الحفاظ على المناعة والأداء في المستوى المناسب. الشاي الأخضر يغمض العضلات ويزيل السموم ويزيل التعب.

يمكن أن يقتصر الأشخاص المشغولون بأشكالهم الخاصة على مزيج من الموز ورقائق الشوفان والفواكه المجففة المليئة بالحليب منزوع الدسم. لا ينصح بتخطي وجبة الإفطار ، حيث قد تنخفض مستويات السكر ، مما يؤدي إلى تباطؤ نشاط المخ. من الأفضل عدم استبدال التغذية الجيدة بمجمعات الفيتامينات لأنها أقل فعالية وأكثر تكلفة بكثير من الأغذية الصحية.

إذا لم يزول النعاس المتزايد لعدة أسابيع ، فمن المستحسن استشارة الطبيب (طبيب مخبأ أو طبيب أعصاب).

شاهد الفيديو: Why Are You Always Tired? (سبتمبر 2019).