علم النفس والطب النفسي

الدافع الذاتي

الدافع الذاتي - إنها عملية عقلية تنطوي على تنفيذ السيطرة على عمليات النشاط ، والتي يصبح معنى تطور الفرد. يعتمد الدافع الذاتي على الحوافز الداخلية ، مثل الطموح والتشجيع الذاتي وفهم أهمية الأنشطة المنجزة والأهمية المباشرة للعملية المستمرة. بالنسبة لعملية عقلية معينة ، هناك مسؤولية وحاجة داخلية لتحقيق ما هو مرغوب فيه ، والتغلب على الذات وليس هناك حاجة إلى التحفيز الخارجي.

الدافع الذاتي هو سبب الرغبة مدفوعة داخليا لاختيار والمطابقة للمعتقدات الفردية أو القيم. يؤثر فقدان أو تغيير هذه القيم على وجود وقوة مظاهر الدافع في تصرفات الفرد. يؤدي فقدان القيم إلى إعاقة أي شخص ، الحياة على الطيار الآلي. الفكرة واسعة الانتشار أن مستوى الدافع الذاتي يعتمد على درجة تطور قوة الإرادة ، ولكن الدافع وراء ذلك هو وجود أهداف فعلية.

ما هو الدافع الذاتي؟

قبل فهم مفهوم الدافع الذاتي ، من الضروري تحديد مفهوم الدافع. غالبًا ما يكون الدافع عملًا واعًا للحث على القيام بعمل معين. هناك دوافع خارجية (تحددها الموضوعات أو الظروف الخارجية) والدوافع الداخلية (المرتبطة بالنشاط المباشر). لذلك يمكن أن يكون الدافع المشروط خارجيًا هو تعبيره بكلمات الأشخاص المحيطين به ، ويدعو إلى نشاط معين ، في حين أن النشاط الداخلي لا يحتاج إليه ويملي عليه الاهتمام والاحتياجات المحددة داخليًا للشخص نفسه.

يمكن للحوافز المحفزة أن تأخذ مظاهر إيجابية وسلبية (الثناء أو المكافأة أو الملاحظة ، العقوبة). يمكن أن يكون الدافع وراء نشاط واحد في وقت واحد بنسبة مختلفة من عدد الدوافع الخارجية والداخلية الحالية ، وكذلك الحوافز المحفزة الإيجابية والسلبية. إن الأشكال النقية نادرة للغاية وهي بالأحرى أمثلة على الكتب ، في الواقع يمكن تصحيح دوافع الشخص من خلال العمل مع المكونات الموجودة. مثال قد يعكس جميع هذه الجوانب الأربعة التي تحدد الدافع ، قد يبدو كما يلي: الشخص الذي يعمل في وظيفة مثيرة للاهتمام (الدافع الداخلي) ، حيث يكون من الضروري القيام بمهام معينة (الدافع الخارجي) ، في حالة تقديم مكافأة (التحفيز الإيجابي) ، وفي حالة عدم الامتثال فرض غرامات (التحفيز السلبي).

ما هو الدافع الذاتي بكلمات بسيطة؟ الدافع الذاتي هو الدافع النشط للعمل من أجل نفسه ، وأداء العمل الفعال ، والتحفيز الجوهري.

الدافع الذاتي الفعال هو سمة من سمات الأشخاص القادرين على التحول السلبي إلى إيجابي ، والتعامل مع المشاكل ، والبدء فورًا في حلها ، ورؤية فوائد الأنشطة المنجزة بوضوح. باعتبارها واحدة من التقنيات المستخدمة لزيادة الدافع الذاتي ، وهذا هو بخس من الصعوبات والمشاكل التي تنشأ في الطريق (تقسيم الكثير من العمل في العديد من المهام الصغيرة). إن البدء السريع في العمل والتنفيذ الفوري لهما سمة مميزة لكل الأفراد تقريبًا ولديهم دوافع جوهرية عالية. إنهم يفضلون التركيز على الاستخدام الأكثر فاعلية للوقت اللازم لإنجاز المهام المعينة ، بدلاً من إهدارها في تجربة الإنجاز (فكر في محادثة غير سارة مدتها خمس دقائق وتؤجلها لعدة أيام ؛ انظر إلى الكمية المطلوبة من ورقة البحث وتتعجب من المتطلبات).

قبل السؤال عن الدافع الذاتي ، من الضروري معرفة أسباب افتقاره ، لأن توضيح هذه الظروف يمكن أن يؤثر بشكل كبير على تخطيط الأنشطة. من بين أسباب عدم وجود الدافع الذاتي قد يكون سوء الصحة والإرهاق ، ثم يجب عليك عدم متابعة تنفيذ الخطة بأي وسيلة ، يجب الانتباه إلى علاجك والراحة ، لملء الموارد. في المقام الثاني ، من بين أسباب تقليل الدافع الذاتي هو الهدف المحدد بشكل غير صحيح ، وربما ليس على الإطلاق ، وهنا ، كم منهم لا يقاتل ولا يحفز ، لن يلهمك. الأكثر فاعلية هو طريق قبول خطأ ، ورفض هدف شخص آخر ، وحلم شخص آخر وإيجاد طريقك الخاص ، والسبب الذي سيجلب الرضا. الأشياء التي يمكن أن تحفز الشخص تتغير مع مرور الوقت ، مع تطور الشخص ، والأحداث الخارجية لا تتغير. إحدى المهام الرئيسية هي تتبع التغييرات التي تحدث بوعي.

عند تحديد هدف مناسب في الوقت الحالي ، من المهم أن يكون ملموسًا وقابلًا للتحقيق ونهائيًا ومتسقًا مع الأسس الداخلية للشخص وله إطار زمني. وإذا لم يكن الدافع الذاتي ضروريًا في مرحلة ظهور الأفكار والرؤية الإبداعية والحماس ، فقد تكون هناك رغبة في التخلي عن الهدف في منتصف الطريق. هنا يمكن أن تكون مفيدة لأساليب التحفيز الذاتي مثل:

- تحديد هدف (كان محددًا بقدر الإمكان ، ويتضمن مصطلحات وتركيبات دقيقة) وتصوره (أدق تمثيل لصورة الهدف المحقق ، من أجل الشعور كيف يشعر الشخص بالصورة التي اخترعها عندما يتحقق المطلوب) ؛

- تحديد المراحل الرئيسية في تحقيق التصور (كسر المسار لتحقيق عدة مهام أبسط) ؛

- وضع خطة تنفيذ أكثر تفصيلاً (يفضل تحديد مواعيد نهائية للتنفيذ) ؛

- التحضير لتنفيذ المهمة (في أغلب الأحيان ، تنجم الصعوبة عن اللحظة التي يكون فيها من الضروري بدء التنفيذ وليس العملية).

لذا ، فإن الدافع الذاتي للشخص هو عملية رؤية داخلية للتطور الذاتي والسعي لتحقيق قيم معينة محددة. وتتمثل مكوناته الرئيسية في مدى توفر الهدف ذي الصلة والعوامل المحفزة والموارد اللازمة للتنفيذ. على الرغم من هذه الظروف البسيطة ، واجه كل شخص صعوبات الدافع الذاتي. يمكن حل المشكلة بسرعة ، ولكي تبدأ في التحرك نحو تحقيق الحلم ، ستحتاج إلى اتباع بعض النصائح من الجزء الأخير من المقالة. لكن قد تحتاج إلى عمل داخلي عميق ، سيؤثر على جميع مجالات الحياة البشرية ، ويغير أولوياته ، ويبحث عن طرق جديدة للتفاعل مع نفسك والواقع المحيط.

التحفيز الذاتي ، وكيفية الانتقال إلى الهدف دون توقف؟

الوصول إلى الهدف دون توقف ، والتغلب على العقبات بشكل منهجي - إنه يساعد الناس على تحقيق نجاح مستقر وكبير. محاولات لإيجاد وصفة للسعادة ، والتي في لحظة واحدة أو يوم ستغير مدى الحياة ، تنتهي بالفشل ، لأن كل شيء يتم تدريجياً. لا جدوى من قراءة الأدب مع النصائح والأبحاث المتعلقة بالإنجاز السريع للنتائج المهمة ، فأنت بحاجة فقط إلى العمل في أقرب وقت ممكن.

إنها البداية ثم الانتقال بانتظام إلى العلامة المحددة هي أكثر العقبات الملموسة. يمكن إعاقة الحركة الأولى وبداية النشاط بشكل عام عن طريق وضع أهداف أساسية كبيرة جدًا ، والتي ببساطة تمنع أي رغبة في تحقيقها ، تكون كبيرة جدًا من وجهة نظرها في الوقت الحالي. هنا يقع الشخص في فخ الإدراك ، حيث يجب على المرء أن ينتقل من نقطة الحاضر إلى واقع مختلف تمامًا مع هدف متجسد ، بطريقة معجزة. كلما زاد الهدف والجهود اللازمة ، زاد الضغط الذي يواجهه الدماغ عندما يواجهه في الواقع ، والذاكرة ، والخطط ، وبالتالي ، يبدأ في العمل بشكل أسوأ. تدخل الشخصية نوعًا من الحلقة المفرغة ، حيث يجب أن يكون ذلك مصدر إلهام ويمنح القوة للمضي قدمًا فقط ويثبط اللامبالاة. على العكس من ذلك ، إذا ركزت على تلك المهام التي تتطلب التنفيذ اليومي ، فإن مستوى التوتر ينخفض ​​بحقيقة أن الشخص يتلقى بانتظام تعزيزات إيجابية من إكمال المهام ، والمضي قدمًا. يجب تقسيم أي هدف عالمي إلى مكوناته ، ثم لا يُنظر إليه على أنه غير عملي.

من المهم بالنسبة لتصور الذات أن تكون في الوقت الحاضر عند أداء المهام اليومية ، وليس الحياة العقلية في المستقبل في محاولات لتحقيق هدف كبير. كونه في الوقت الحاضر مع الأفكار والوعي ، لدى الشخص الفرصة للشعور براحة أكبر ، لا توجد مهام مستحيلة ، ومستوى التوتر منخفض بشكل كبير. من غير المجدي محاولة اختيار أفضل استراتيجية للسلوك في المهمة ، والتي ستنشأ بعد فترة طويلة من الزمن - قد تتغير الظروف ، وتضيع الأهمية. ولكن لترجمة اتجاه انتباهك إلى ما يجب القيام به اليوم لتحقيق هذه المهمة في أسرع وقت ممكن ، ستكون فعالة من حيث توفير الوقت والموارد.

لا يوجد حد للتحسين الذاتي ، وبعد تحقيق مهمة واحدة ، هناك دائمًا مهمة أخرى ، وهي عملية لا حصر لها يحتاج فيها الشخص إلى أن يقرر كيف يمكنه التحرك باستمرار على طريق حياته.

كيفية الانتقال إلى الهدف دون توقف؟ يمكن أن يساعد الدافع الذاتي في هذا الأمر. يتمثل الدافع الذاتي الفعال للشخص في تحسينات يومية (لا يهم عدد هذه التحسينات ودرجتها ومجالها ، حتى لو كان واحد بالمائة ، ولكنه سيكون كذلك). في البداية ، لن تكون التغييرات ملحوظة إذا لم تتحسن التحسينات اليومية على نطاق واسع ، ولكن بمرور الوقت سوف تتراكم. في هذه الاستراتيجية ، السرعة ليست مهمة ، ولكن الثبات. الطريقة الأكثر فعالية للتقدم هي في خطوات صغيرة ، ولكن تدريجياً ، من خلال بعض الهزات السريعة. وبالتالي فإن النتائج ستكون أكثر استقرارًا ، ولن ينفق الجسم آخر القوى في وضع الطوارئ.

من الضروري التفكير وإيجاد أنه يمكن القيام بذلك كل يوم لتحقيق الهدف تدريجيًا. سحق أي هدف إلى مراحل ، وهذه المراحل في المهام اليومية يزيد من فرص الإنجاز. وفقًا للخطة ، يمكن لأي شخص توجيه نفسه وأين وإلى الإطار الزمني لنقله - وهذا يزيل القلق غير الضروري. عند القيام بالأنشطة اليومية ، وزيادة احترام الذات وفرحة الإنجاز ، يزداد مستوى تطوير الدافع الذاتي تلقائيًا. تفسر هذه الآلية بحقيقة أن دماغنا يتطلب نفس القدر من الطاقة لاتخاذ أي خيار - اختيار الملابس في الصباح أو اختيار المنزل - تكاليف الطاقة هي نفسها. وبالمثل ، فإن فرحة إنجاز صغير يكافئ فرحة شيء كبير.

طرق التحفيز الذاتي

يتم تقديم مبادئ وأساليب الدافع الذاتي بشكل منتشر في سياق وصف المفهوم نفسه ، حيث يتم اعتبار الدافع الذاتي من وجهة نظر تطوره. ولكن بالإضافة إلى ميزات بناء الأهداف وطرق تحقيقها ، هناك العديد من النقاط المهمة التي تعتبر طرقًا غير مباشرة لزيادة الدافع الذاتي.

إن فهم دقة الحياة وعبورها يزيد بشكل كبير من مستوى الدافع الذاتي للقيام بشيء ما الآن ، أو لتجاهل العوامل المزعجة التي تأخذ جزءًا كبيرًا من الطاقة. عندما يواجه شخص خطرًا أو في وضع حرج ، يلاحظ تعبئة الموارد المحلية ، وانخفاض قيمة الأشياء الثانوية ، وتركيز الإجراءات بكفاءة عالية للغاية. بطبيعة الحال ، لا ينبغي للمرء الدخول في مثل هذه الحالات على وجه التحديد بهدف رفع مستوى الدافع ، ولكن تذكير المرء أحيانًا برقاقة الحياة يمكن أن يكون عاملاً جيدًا محفزًا لاتخاذ الإجراءات.

يجدر الانتباه إلى فتراتك الفردية للركود وتزايد القدرة على العمل والمزاج. يمكن لفترات سلبية ببساطة الانتظار ، وليس الكثير تتطلب العودة الكاملة من نفسك. لا أحد قادر على فعل مائة بالمائة في كل مرة ؛ ففترات استعادة الطاقة ضرورية لإعادة بدء التنفيذ. إذا كان الانخفاض في الطاقة لا يرتبط بفترة دورية منتظمة ، فعليك الاعتناء بنفسك ، وضبط النوم واليقظة ، والتغذية ، وتلقي العواطف الإيجابية ، وبعد كل هذا ، أدخل في عقد ومشروع جديد (إذا لم يكن هناك شيء في الوقت الحالي) لتشجيع نفسك على التصرف .

تستند مبادئ وأساليب التحفيز الذاتي إلى الحفاظ على الاهتمام ، والاهتمام بالعالم كله من حوله. حتى لا تنكسر هذه الطاقة ، فإن أي تجربة جديدة تكون مفيدة - للذهاب في رحلة أو إلى الطبيعة ، وقضاء اليوم في قراءة الكتب أو مشاهدة الأفلام ، أو زيارة المسارح أو المعارض - أي شيء ، فقط للحصول على أقصى استفادة من الظروف اليومية المعتادة. من المفيد الاستماع إلى ما يلهم ، يملأ خزان الطاقة الداخلية. ومن المفيد أيضًا قضاء بعض الوقت في صمت ، مع إزالة الحمل الزائد للمعلومات. نسعى جاهدين للتأكد من أن الفصول المحددة تقربك من فهم نفسك والاتصال به.

النصيحة التي سئمها الجميع تقضي وقتًا أقل أمام التلفزيون والإنترنت ، لأنها لا تزال ذات صلة ، ولكن مع تعديل حقيقة أنه يجب عليك أن تعي بوعي اختيار ما تراه هناك ، دع هذه المعلومات تجلب الإلهام والوحدة مع الروح ، وليس مجرد صرف الانتباه عن أفكارك الخاصة ويستغرق بعض الوقت.

قبل الشروع في حاجة جديدة لاستكمال جميع الأعمال القديمة التي لم تكتمل. لفترة طويلة ، وجد الباحثون أن عدم اكتمال شيء يزيد بشكل كبير من مستوى التعب. راجع بعناية مهامك غير المكتملة ، ربما يمكن التخلي عن بعضها ، وفقد بعض الأهمية ، ويمكن نقل الباقي إلى أشخاص آخرين. مسح مساحة الطاقة الخاصة ، يمهد الطريق لتنفيذ الجديد وفرصة لتوجيه الموارد إلى القناة التي اختارها الشخص لتطويرها.

أساليب التحفيز الذاتي لا تقتصر فقط على تحديد الهدف والعمل معه. وهذا يشمل العمل الجاد للغاية مع مجموعة واسعة من الوعي الذاتي الداخلي. هذه هي دراسة المواقف السلبية والمخاوف والتحيزات التي تمنعنا من الوفاء بخططنا. زيادة الثقة بالنفس واحترام الذات - لذلك يمكنك مساعدة الآخرين ، والذهاب إلى طبيب نفسي ، والاحتفال بالنجاحات اليومية الخاصة بهم. من المهم أن تكون قادرًا على الاعتماد على الآخرين وتبادل الخبرات وتلقي الدعم من أشخاص آخرين. من المهم تنظيم مساحة حياتك بحيث في تلك الأماكن التي ينتهي فيها المورد الداخلي - بدافع ذاتي ، هناك فرصة للحصول على الدافع أو الدعم الخارجي.

شاهد الفيديو: عمارالأرض 2 - الحلقة 8 - الدافع الذاتي الشيخ عبد الرحمن السميط - مصطفى حسني (سبتمبر 2019).